La distanciation sociale étant pleinement effective, nous essayons tous de rester chez nous autant que possible. Et si passer du temps à la maison peut être une bonne chose, cela peut aussi être un défi, comme de pouvoir se détendre.
De nombreuses personnes ont des difficultés avec le télétravail. Vous pouvez avoir le sentiment qu’être à la maison est « improductif » et vous aimeriez couvrir de nombreuses activités supplémentaires. Vous pouvez également vous sentir accablé et épuisé d’être devant l’ordinateur toute la journée.
Comment se déconnecter si l’on travaille à domicile ? Voici 5 conseils pour se déconnecter du travail et rendre la connexion au repos moins compliquée.
Définir un espace de travail à la maison
Si vous avez un bureau à domicile, fermez cette porte lorsque votre journée est terminée, et votre maison redeviendra votre foyer. Sinon, si votre table de cuisine est votre bureau de travail, remettez-la dans sa fonction d’origine à la fin de la journée.
Fixer des horaires de travail
Tout comme vous l’avez fait au bureau (début et fin de la journée de travail au bureau), fixez cette même plage horaire pour travailler à la maison, et suivez-les. Ne vous connectez pas à l’ordinateur dès votre réveil, afin de pouvoir commencer à répondre aux courriels, et quand il est temps de vous déconnecter, déconnectez-vous complètement.
Définir des objectifs clairs avec votre patron
Être productif ne signifie pas se surmener. Demandez à votre patron ce qu’il attend de vous chaque jour et travaillez ensemble à la définition d’objectifs réalistes. N’ayez pas peur de dire « c’est trop » juste parce que vous travaillez à la maison.
À la fin de la journée, dressez la liste des tâches pour le lendemain
Passez les 30 dernières minutes de votre journée de travail à dresser la liste de vos tâches pour le lendemain. Cela peut vous éviter de paniquer à propos de responsabilités qui n’ont pas été assumées devant votre ordinateur.
Avoir un rituel de relaxation
Lorsque vous travaillez, votre cerveau est en marche, mais il est temps de lui donner du repos. Rétablissez votre capacité d’attention en écoutant de la musique, en prenant une douche ou en aidant à préparer le dîner. Assurez-vous simplement de choisir quelque chose qui vous aidera à vous distraire de votre travail chargé, afin d’avoir le temps de détente dont vous avez besoin.