L’insomnie est un trouble du sommeil qui se caractérise par de la difficulté à s’endormir ou à rester endormi. Les personnes souffrant d’insomnie présentent un ou plusieurs des symptômes suivants :
- Difficulté à s’endormir
- Se réveiller souvent pendant la nuit et avoir de la difficulté à se rendormir
- Se réveiller trop tôt le matin
- Sensation de fatigue au réveil
Types d’insomnie
Il existe deux types d’insomnie : l’insomnie primaire et l’insomnie secondaire.
Insomnie primaire
L’insomnie primaire signifie qu’une personne a des problèmes de sommeil qui ne sont pas directement associés à d’autres problèmes de santé.
Insomnie secondaire
L’insomnie secondaire signifie qu’une personne a des problèmes de sommeil à cause d’autre chose, comme un problème de santé (comme l’asthme, la dépression, l’arthrite, le cancer ou les brûlures d’estomac), la douleur, les médicaments ou une substance qu’elle prend (comme l’alcool).
Insomnie aiguë ou chronique
L’insomnie varie également dans sa durée et sa fréquence. Elle peut être de courte durée (insomnie aiguë) ou de longue durée (insomnie chronique). Elle peut aussi aller et venir, avec des périodes où la personne n’a pas de problèmes de sommeil.
L’insomnie aiguë peut durer d’une nuit à quelques semaines. L’insomnie est appelée chronique lorsqu’une personne souffre d’insomnie au moins trois soirs par semaine pendant trois mois ou plus.
Comment lutter contre l’insomnie
Le premier conseil est de consulter votre médecin. Si le problème est simple, il pourra sûrement vous donner une solution rapide pour résoudre ce désagrément. Si la cause est complexe, il vous orientera vers des spécialistes qui vous aideront à guérir.
Si votre trouble est superficiel, la technologie peut vous aider ! En effet, il existe maintenant des appareils qui vous aident à dormir grâce à la lumière ou au bruit. Le plus connu est le Dodow. Son principe est simple, vous calez votre respiration en fonction des impulsions de lumières qu’il émet. Pour de plus amples informations, vous pouvez consulter cet avis sur le Dodow.
Causes de l’insomnie
Les causes de l’insomnie aiguë peuvent venir de :
- Stress important dans la vie (perte ou changement d’emploi, décès d’un être cher, divorce, déménagement)
- Maladie
- Inconfort émotionnel ou physique
- Les facteurs environnementaux comme le bruit, la lumière ou les températures extrêmes (chaudes ou froides) qui nuisent au sommeil.
- Certains médicaments (par exemple ceux utilisés pour traiter le rhume, les allergies, la dépression, l’hypertension artérielle et l’asthme) peuvent nuire au sommeil.
- Interférences dans l’horaire de sommeil normal (décalage horaire ou passage d’un quart de jour à un quart de nuit, par exemple)
Les causes de l’insomnie chronique comprennent :
- Dépression et/ou anxiété
- Stress chronique
- Douleur ou inconfort la nuit
Symptômes de l’insomnie
Les symptômes de l’insomnie peuvent inclure :
- Somnolence pendant la journée
- Fatigue générale
- Irritabilité
- Problèmes de concentration ou de mémoire
Diagnostic de l’insomnie
Si vous pensez souffrir d’insomnie, parlez-en à votre médecin. Une évaluation peut comprendre un examen physique, des antécédents médicaux et des antécédents de sommeil. On vous demandera peut-être de tenir un journal de sommeil pendant une semaine ou deux, afin de garder une trace de vos habitudes de sommeil et de la façon dont vous vous sentez pendant la journée.
Votre médecin voudra peut-être interroger votre conjoint sur la quantité et la qualité de votre sommeil. Dans certains cas, il se peut que vous soyez orienté vers un centre du sommeil pour des tests spéciaux.
Source : https://www.ensemble-simplifions.fr